早いもので１月も中盤になりました。
いつものように定時に起床し、今日も新しい何か、変化を確認します。
心はいつも平穏を保ち、自分の世界を確認します。
自分がどうしたいのか！？自分自身に問いかけてみるのです。
今日もご先祖様を意識して合掌します。
【いつもありがとう・ありがとう・ありがとう】
今日の院長の独り言
【今はいつでも時間のある時は下を向いていませんか？】
歩行中、運転中、何かを待っている時、くつろいでいる時、全ての動作をしながら必ずスマホをのぞき込んでいる方は多いと思います。
なぜそんなに夢中になるのでしょう？
その中でも多くはゲームやSNS投稿、映画などの娯楽が殆どです。
それをしていると脳の中では快楽物質が出てくるのです。
【氣持ちいい～・・・】のです。
脳の快楽物質（神経伝達物質）は３つ
①ドーパミン
快感や多幸感を得る、意欲を作ったり感じたりする、運動調整つに関連する
②ノルアドレナリン
恐怖や怒り、不安などの精神的な作用
③セロトニン
抗ストレス、精神状態を安定化させる作用
ドーバミンが出過ぎると思い込みが強くなり過ぎ、幻覚・幻聴が現れたりする可能性があります。
そして、スマホ依存もその一つであり、情報中毒になり、相手を攻撃したり、達成感や征服感、いいねボタンを氣にしすぎたりするようになるのです。
そうならないためにも健全な身体を作ることが大切！
ドーパミンの出過ぎには要注意です。
その出過ぎたドーパミンを抑える方法は！？
健全な身体を作るためには！？
【セロトニン量を増やす】
どのようにして増やすか！？
①日光を浴びる
②リズムのある運動をする
③良い食事を摂り、よく噛む
④タンパク質の必須アミノ酸であるトリプトファン
（肉・魚・大豆・乳製品）を摂る
⑤良い睡眠を取る
⑥赤ちゃんを見る・触れる
⑦動物と触れ合う
などなど・・・・
要するにセロトニンとは
【幸せホルモン】と言われています。
幸せを感じることが一番健康に良いということです。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
ゆうてんじ接骨院
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