今日も５時頃の起床に氣持ちがいいです。
静寂な時間
朝日を浴びると更に氣分は上がります。
今日の新しい命に対して感謝しましょう。
見守ってくれているご先祖に手を合わせ【合掌】
今日のブログ
私の右足首の調子のご報告をしようかと思います。
普通に歩けます。
発症から５日程度で普通に歩けます。
普通というのは、片足を引きずらない、真っ直ぐ足が前に出る、階段もぎこちなくないという感じです。
しかし、
あぐらや正座に対して可動域の制限がかかっているため、痛みが出てきてしまいます。
さて、この痛みを放置すれば痛くない範囲で動かすことが出来ます。
放置する期間が長くなれば、筋繊維の癒着により固まってしまいます。
その固まりを解きほぐすには、かなりの努力が必要となりますので、発症から出来るだけ早く痛みを取る方法を考えるのが良いです。
アドバイスをもらった時に、人は【出来ない】【無理】という考えが初めに出てしまいます。
それは【苦痛から逃げる】と言う考えです。
そして【悪化したらどうする】と痛い部分を動かすことに躊躇してしまいます。
正しい方向や角度に曲げる努力をすることで、心配するような【悪化】はありません。
むしろ可動域が広がり、昨日出来なかったことが今日は出来るようになったりします。
そうして徐々に身体を良くしていく方が効果が実感できて【良くなっている】感覚で励みになります。
私は痛い右足首を伸ばすように正座エクササイズをして、右足首に体重を出来るだけかけ、底屈（足首を伸ばす）を意識して、縮まった靱帯や癒着した筋肉を刺激するようにしました。
その後はあぐらをかいて、状態の確認をします。
エクササイズ中の痛さは思った以上になります。
これは必要な痛さだと感じ、良くなっている伸びているイメージを意識しています。
こうすることで、可動域が広がりますが、一時的に足全体が筋肉痛のような状態、重だるさを感じることになります。
でも悪くなっているわけではありません。
自分の身体は自分でしか分りませんので、身体と相談しながら正常可動域に近づけて行くことが大切です。
ケガや痛めた場所は大切にしていては、治りが悪くなります。
また何十年も同じような状況になって、症状に対して諦めがちになります。
痛いから触らないで・・・・ではなく、痛いから触るのです。
傷やケガの症状で日数が経過していれば、炎症はもう治まっています。
後は動かすだけ！
もしあなたが身体のどこかに痛みを生じているのであれば、可動域をあげるように動かしてみましょう。
当然、痛みはあります。
激痛かもしれません。
それでも少しずつ毎日動かすことが必要です。
私も痛い方向に毎日動かして改善を図っています。
早く、あぐらや正座が出来るようになりたいからです。
【諦めるなぁ～ファイト！！】
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。
今日も鏡の前で笑顔を作り【今日も何とかなるぅ～大丈夫】と言ってみて下さい。
ゆうてんじ接骨院
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