骨密度を上げる方法はカルシウムではありませんよ。

年齢を重ねると特に女性は病院の餌食！

 

病院で骨密度の測定により、低下を指摘され、【それは大変だぁ～】と言う事で、手軽にカルシウム剤や注射を勧められます。

家では、カルシウム補給には牛乳！

ということで、牛乳を毎日がんばって飲んだりと、あたかも当たり前のように信じ切って、言われるがまま日常に取り入れていると思います。

 

発想を変えましょう。

骨＝カルシウムは、もう止めにしましょう。

 

それは全て身体には良くないのですから！

骨密度を上げるには

 

骨の構成成分である【アミノ酸】の摂取が重要です。

アミノ酸って何？
要するに簡単に言うと【たんぱく質】です。

後は食後に【ビタミンC】

おまけに【運動】です。

骨を活性化させるには、踵（かかと）に衝撃を加える運動。

これを意識的に行うのが重要です。

 

例えば、お相撲さんの【四股を踏む】ように踵（かかと）に衝撃を与えます。

 

その他、ランニングや踵落としなどでも効果はあります。

要するに踵に意識を向けて骨を刺激を与えることです。

 

これにより

ピエゾ電流が発生し骨が活性化します。

 

あなたの１０年後の美容と健康に自信が持てますか！？

 

基礎知識を身につけることで予防に繋がります。

 

日々コツコツと自分に合った健康法を見つけ、実践していくこと、自分に合っているものが見つかれば継続していくことをお勧めします。

P.S
胸を叩けば肋骨に、手を叩けば手の骨の骨密度は上がります。
要するに骨に刺激です。

 

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