多くの方が考えるダイエットとは
体重を減らすことです。
だから、減った減らないで一喜一憂するのです。
ダイエットの本来の意味は
食事と運動で適正な体重にすることです。
【適正な】が重要です。
現代人の多くは、欧米食を摂りカロリー過多です。
欧米食とは、小麦や牛乳の製品、多くの肉類、油もの・甘い飲み物・お菓子やスナック菓子などです。
基本、日本人の体質に合わないものばかりなのは気が付くと思います。
太っている方の多くは【腸の炎症】があります。
欧米食が腸の炎症を招いています。
そして本人としては「食べていない」と言いますが、かなり多くのよくないものを食べているようです。
既に、色々な食べ物がおいしく感じる脳になっている状態なので、あれもこれも食べたい欲求が増えます。
人間の脳は【油・脂】を一番美味しく感じるのです。
だから、油ものの食べ物をよく食べるのです。
満足感や幸福感を得やすいのです。
ダイエットする時の基本的食事の考え方として
①良い油を摂り、揚げ物などの高カロリーを控える
（サラダ油・キャノーラ油NG）
②パン・牛乳などの小麦製品・乳製品を控える
（腸の炎症）
③ダイエットの時はお酒を飲まない
（エンプティ―カロリー）
④一日の中で空腹時間を増やす
（血糖値の問題があるので、やり方に注意が必要）
⑤出来るだけ食べない工夫をする
④⑤は、10~20代は代謝が良いため考えなくても良いです。
でも、一番は⑤を考えることです。
今回は食事について書きました。
適正な体重に近づくほど、細胞が活性化し、肌質が変わり若返ります。
また病気で飲んでいる薬も止められ、症状も改善傾向になります。元気になること間違いありません。
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